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Türkischer Linsensalat

Ein gesunder und schmackhafter Salat mit proteinreichen Linsen, frischem Gemüse und einer leichten Vinaigrette.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Salat, Vorspeise
Cuisine: Mediterran, Türkisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g grüne oder braune Linsen Gute Quelle für pflanzliches Protein.
  • 1 Stück kleine Zwiebel Fein gewürfelt.
  • 1 Stück Karotte Geraspelt.
  • 1 Stück bunte Paprika Gewürfelt.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Fein gehackt.
  • 20 g frische Petersilie Fein gehackt.
  • 2 EL Olivenöl Hochwertig für das Dressing.
  • 1 EL frisch gepresster Zitronensaft Für das Dressing.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Method
 

Zubereitung der Linsen
  1. Linsen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und in einen großen Topf mit etwa dreimal so viel Wasser geben. Wasser zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und die Linsen 20 bis 25 Minuten köcheln lassen, bis sie weich, aber nicht matschig sind. Gelegentlich umrühren und anschließend abgießen und abkühlen lassen.
Gemüse vorbereiten
  1. In einer großen Schüssel die fein gewürfelte Zwiebel, geraspelte Karotte und gewürfelte Paprika geben. Frühlingszwiebeln und Petersilie hinzfügen und alles gut vermengen.
Salat zusammenstellen
  1. Die abgekühlten Linsen vorsichtig unter das Gemüse heben. Den frisch gepressten Zitronensaft mit dem Olivenöl vermengen und über den Salat geben. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen und alles gut vermischen.
Ruhen lassen
  1. Den Salat einige Minuten ruhen lassen, idealerweise für etwa 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen, bevor er serviert wird.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 220kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gSodium: 250mgFiber: 8gSugar: 4g

Notes

Der Salat kann im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahrt werden. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

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