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–+ servings

Spaghetti mit Thunfisch

Ein köstliches und einfaches Gericht, perfekt für ein schnelles Abendessen.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 servings
Course: Abendessen, Hauptgericht
Cuisine: Italienisch
Calories: 500
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 400 g Spaghetti Wählen Sie eine hochwertige Qualität.
  • 300 g Thunfisch im eigenen Saft (2 Dosen) Abgetropft verwenden.
  • 2-3 Stück Knoblauchzehen Frisch und aromatisch.
  • 1 Stück mittelgroße Zwiebel, gewürfelt Für zusätzliche Aromen.
  • 4 EL Olivenöl Für samtige Textur und Geschmack.
  • 0.5 TL italienische Kräuter (Oregano und Basilikum) Für die Würze.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • Parmesan (optional) Frisch gerieben für das Topping.
  • frische Petersilie (optional) Zur Garnierung.

Method
 

Zubereitung
  1. Einen großen Topf mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Eine Prise Salz hinzufügen.
  2. Die Spaghetti nach Packungsanweisung 8 bis 10 Minuten al dente kochen und gelegentlich umrühren.
  3. In der Zwischenzeit eine große Pfanne erhitzen und das Olivenöl bei mittlerer Temperatur hinzufügen.
  4. Die gewürfelten Zwiebeln in die Pfanne geben und 4 bis 5 Minuten anbraten, bis sie weich und goldbraun sind.
  5. Den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und für 1 bis 2 Minuten anbraten, dabei darauf achten, dass er nicht verbrennt.
  6. Den abgetropften Thunfisch in die Pfanne geben und gut umrühren. Einige Minuten erwärmen.
  7. Mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern würzen.
  8. Die gekochten Spaghetti abgießen und direkt in die Pfanne mit der Sauce geben. Gut vermischen.
  9. Optional frischen Parmesan und gehackte Petersilie hinzufügen, dann auf Tellern anrichten und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 500kcalCarbohydrates: 70gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gSodium: 800mgFiber: 5gSugar: 3g

Notes

Achten Sie darauf, hochwertige Zutaten zu wählen. Für eine cremigere Sauce können Sie Sahne oder Frischkäse hinzufügen. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

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