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Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta

Ein erfrischender und nahrhafter Salat mit roten Linsen, Gemüse und cremigem Feta, ideal für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 6 servings
Course: Beilage, Salat
Cuisine: Mediterran, Orientalisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse rote Linsen Gut abspülen, bevor sie gekocht werden.
  • 1 Stück Salatgurke In kleine Würfel schneiden.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln In feine Ringe schneiden.
  • optional Tomaten Entkernen und würfeln.
  • 1 Bund Petersilie Frisch, glatt und fein gehackt.
  • 1 Bund Minze Frisch und fein gehackt.
  • 150 g Feta Zerbröseln für die Cremigkeit.
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Hochwertig, für den besten Geschmack.
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst.
  • 1 Zehe Knoblauch Gepresst oder fein gehackt.
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 1 TL Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Frisch gemahlen.

Method
 

Linsen vorbereiten und kochen
  1. Spülen Sie die roten Linsen gründlich unter kaltem, fließendem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Geben Sie die Linsen in einen Topf und bedecken Sie sie mit der doppelten Menge Wasser oder Gemüsebrühe. Bringen Sie das Ganze zum Kochen und reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie die Linsen bei mittlerer Hitze für 8-12 Minuten köcheln. Gießen Sie die Linsen in ein Sieb ab und spülen Sie sie sofort mit kaltem Wasser ab.
Gemüse und Kräuter vorbereiten
  1. Während die Linsen kochen, waschen und würfeln Sie die Gurke, putzen die Frühlingszwiebeln und schneiden sie in feine Ringe, und hacken die Petersilie und Minze. Falls Tomaten verwendet werden, entkernen diese und würfeln sie ebenfalls.
Dressing zubereiten
  1. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft und den Knoblauch geben. Fügen Sie Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Kurkuma und Paprikapulver hinzu und schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab. Rühren Sie alle Zutaten gut um.
Salat zusammenfügen
  1. Geben Sie die abgekühlten und abgetropften Linsen in eine große Schüssel. Fügen Sie die gewürfelte Gurke, Frühlingszwiebeln und die gehackten Kräuter hinzu. Gießen Sie das Dressing darüber und vermengen Sie alles vorsichtig.
  2. Zerbröseln Sie den Feta über den Salat und mischen ihn vorsichtig unter oder heben ihn kurz vor dem Servieren unter. Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten, idealerweise 1-2 Stunden im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gSodium: 300mgFiber: 7gSugar: 3g

Notes

Achten Sie darauf, die Linsen nicht zu lange zu kochen, um ihre Form zu bewahren. Für vegane Variante Feta weglassen oder durch pflanzliche Alternative ersetzen.

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