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Mango Salat

Ein erfrischender und gesunder Mango Salat, der mit frischen Zutaten und einem leckeren Dressing begeistert.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 6 servings
Course: Beilage, Salat
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2 Stück reife Mangos süß und saftig
  • 2 Stück reife Tomaten für Frische und Farbe
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln in feine Ringe geschnitten
  • 1 Stück Gurke geschält und in dünne Scheiben geschnitten
  • 1/4 Tasse Petersilie frisch gehackt
Dressing
  • 2 Esslöffel Zitronensaft regt die Aromen an
  • 3-4 Esslöffel Olivenöl für die cremige Konsistenz
  • 1 Teelöffel Honig für zusätzliche Süße
  • nach Geschmack Salz zum Abschmecken
  • nach Geschmack Pfeffer zum Abschmecken

Method
 

Zutaten vorbereiten
  1. Mangos in zwei Hälften schneiden, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
  2. Tomaten ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
  3. Gurke schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  4. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und alle Zutaten in eine große Schüssel geben.
Dressing zubereiten
  1. In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Olivenöl und Honig vermischen.
  2. Gut verrühren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Salat anrichten
  1. Das Dressing über die vorbereiteten Zutaten geben.
  2. Mit einem Löffel oder einer Zange sanft vermengen, ohne die Mango zu zerdrücken.
  3. Den Salat einige Minuten ziehen lassen, damit die Aromen durchziehen.
Garnieren und Servieren
  1. Salat mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
  2. In einer großen Schüssel oder auf individuellen Tellern servieren.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 1gSodium: 100mgFiber: 3gSugar: 12g

Notes

Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, um die Frische zu bewahren. Reste sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und nicht länger als zwei Tage halten.

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