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Hähnchen mit Reis und Tomatensoße

Ein einfach zubereitetes und köstliches Gericht aus saftigem Hähnchen, fluffigem Reis und aromatischer Tomatensoße.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mediterran
Calories: 600

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Hähnchenbrustfilets
  • 200 g Reis Achtung: nach Packungsanweisung kochen
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 400 g gestückelte Tomaten
  • 200 ml Kochsahne
  • 500 ml Brühe
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer Nach Geschmack
  • 0.5 TL Chili Nach Geschmack
  • 1 TL Rohrzucker
  • 1 TL Orangenzeste Für das Finish
  • 1 handvoll Basilikum Frisch, zum Garnieren

Method
 

Vorbereitung
  1. Hacken Sie den Knoblauch fein und schneiden Sie die Zwiebel klein.
  2. Erhitzen Sie etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
Kochen der Zwiebeln und des Knoblauchs
  1. Braten Sie die Zwiebeln in der Pfanne an, bis sie leicht glasig werden.
  2. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn für eine weitere Minute mit.
Hähnchen anbraten
  1. Nehmen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  2. Geben Sie die Hähnchenbrustfilets in die Pfanne und braten Sie sie von jeder Seite etwa 5 bis 7 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  3. Würzen Sie das Hähnchen mit einem halben Teelöffel jedes gewählten Gewürzes.
Soße zubereiten
  1. Fügen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch wieder zur Pfanne hinzu und geben Sie die gestückelten Tomaten und die Kochsahne dazu.
  2. Geben Sie die Brühe, das Tomatensalz, den Chili und den Rohrzucker in die Pfanne.
  3. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie das Ganze für einige Minuten köcheln.
  4. Lassen Sie die Soße etwa 15 Minuten köcheln, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Servieren
  1. Garnieren Sie das Gericht mit frischem Basilikum und etwas grobem Pfeffer, bevor Sie es servieren.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 12gSodium: 850mgFiber: 3gSugar: 5g

Notes

Achten Sie darauf, frische Zutaten zu verwenden. Das Rezept kann leicht veganisiert werden, indem Hähnchen durch Tofu ersetzt wird.

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