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Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Ein schnelles und leckeres Abendessen mit zarten Hähnchenbrustfilets und frischem Gemüse.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Abendessen, Hauptgericht
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 4 Stücke Hähnchenbrustfilets Eine gute Proteinquelle.
  • 1 Stück Paprika Entkernt und in mundgerechte Stücke geschnitten.
  • 1 Stück Zucchini In Scheiben geschnitten.
  • 200 g Brokkoli In kleine Röschen zerteilt.
  • 1 EL Olivenöl Zum Anbraten.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Basilikum
  • 1 TL Thymian
  • 1 Spritzer Zitronensaft Für den letzten Pfiff.

Method
 

Vorbereitung des Hähnchens
  1. Spülen Sie die Hähnchenbrustfilets unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie sie mit einem Papiertuch trocken. Würzen Sie das Hähnchen großzügig mit Salz, Pfeffer und Ihren bevorzugten Kräutern. Lassen Sie es ruhen.
Gemüseschneiden
  1. Schneiden Sie die Paprika in mundgerechte Stücke, die Zucchini in Scheiben und den Brokkoli in kleine Röschen.
Hähnchen braten
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne auf mittlerer Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Braten Sie das gewürzte Hähnchen für etwa 5-7 Minuten pro Seite, bis es durchgegart und goldbraun ist. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und lassen Sie es kurz ruhen.
Gemüse braten
  1. Geben Sie das geschnittene Gemüse in die Pfanne und braten Sie es für etwa 4-5 Minuten an, bis es weich, aber noch knackig ist. Fügen Sie das Hähnchen wieder hinzu und mischen Sie alles gut durch.
Servieren
  1. Ein Spritzer Zitronensaft auf das fertige Gericht rundet den Geschmack ab.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 2gSodium: 300mgFiber: 3gSugar: 4g

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten und Kräutern, um das Gericht nach Ihrem Geschmack anzupassen.

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