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Gesunde Ofenkartoffeln mit grünem Spargel

Eine köstliche und nährstoffreiche Wahl für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, zubereitet mit frischen Zutaten und außergewöhnlichen Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch, Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 600 g festkochende Kartoffeln idealerweise in gleichmäßiger Größe
  • 250 g frischer grüner Spargel Frisch und zart
  • 3 EL Olivenöl Zum Beträufeln
  • 1 TL Salz Zum Gewürzen
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen
  • 1 TL Chili oder Paprika (optional) Für etwas mehr Würze
  • frische Kräuter (optional) z.B. Rosmarin oder Thymian

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 Grad Celsius vor.
  2. Wasche die Kartoffeln gründlich unter fließendem Wasser und schneide sie in gleichmäßige Spalten, etwa 2 cm dick.
  3. Lege die Kartoffelspalten auf ein Backblech, sodass sie in einer einzigen Schicht liegen und sich nicht berühren.
  4. Beträufle die Kartoffeln großzügig mit Olivenöl und würze sie mit Salz, Pfeffer und optionalen Kräutern.
Backen
  1. Backe die Kartoffeln für etwa 10 bis 15 Minuten.
  2. Wasche den grünen Spargel und schneide die holzigen Enden ab.
  3. Füge den Spargel zu den Kartoffeln hinzu und backe alles gemeinsam für weitere 15 bis 20 Minuten, bis die Kartoffeln goldbraun und zart sind.
Servieren
  1. Lass das Gericht kurz abkühlen und serviere es warm.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 1gSodium: 400mgFiber: 5gSugar: 2g

Notes

Für einen knusprigeren Effekt die Kartoffeln ggf. vor dem Backen in kaltem Wasser einweichen. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt und leicht aufgewärmt werden.

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