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Gefüllte Süßkartoffeln mit Champignons und Spinat

Ein gesundes und köstliches Gericht, das Süßkartoffeln mit einer herzhaften Füllung aus Champignons und Spinat kombiniert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Abendessen, Hauptgericht
Cuisine: Mediterran, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die gefüllten Süßkartoffeln
  • 4 pieces mittelgroße Süßkartoffeln Fest und ohne Druckstellen oder dunkle Stellen
  • 200 grams frische Champignons Gut geputzt und klein geschnitten
  • 150 grams frischer Spinat Gut gewaschen und abgetropft
  • 1 piece Zwiebel
  • 1 clove Knoblauch
  • 100 grams Feta-Käse Zerbröselt
  • 2 tablespoons Olivenöl
  • to taste none Salz Für die Füllung
  • to taste none Pfeffer Für die Füllung
  • to taste none Paprika Für die Füllung
  • to taste none Muskatnuss Für die Füllung

Method
 

Vorbereitung der Süßkartoffeln
  1. Heize deinen Ofen auf 200 Grad Celsius vor. Steche die Süßkartoffeln mehrmals mit einer Gabel ein und lege sie auf ein Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist. Backe sie für etwa 45-60 Minuten, bis sie weich sind.
Zubereitung der Füllung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie 2-3 Minuten lang, bis sie glasig und weich wird.
  2. Gib die klein geschnittenen Champignons dazu und brate sie für 5-7 Minuten, bis sie gut durchgekocht sind. Füge dann den gehackten Knoblauch und den frischen Spinat hinzu und brate alles zusammen, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  3. Streue Salz, Pfeffer und Muskatnuss darüber und verrühre alles gut.
  4. Zerbrösele den Feta-Käse und mische ihn gleichmäßig durch die Gemüsemischung.
Füllung der Süßkartoffeln
  1. Nimm die gebackenen Süßkartoffeln aus dem Ofen und lasse sie etwas abkühlen. Halbiere sie der Länge nach und löffle das Innere vorsichtig heraus.
  2. Vermische das herausgenommene Süßkartoffelinnere mit der Champignon-Spinat-Füllung und fülle die Mischung großzügig in die Süßkartoffelhälften.
  3. Lege die gefüllten Süßkartoffeln zurück ins Backblech und backe sie für weitere 10-15 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind.
  4. Lasse die gefüllten Süßkartoffeln kurz abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gSodium: 200mgFiber: 7gSugar: 5g

Notes

Du kannst die Süßkartoffeln vorbereiten und bis zur Backzeit im Kühlschrank aufbewahren. Experimentiere mit verschiedenen Käsearten und Gewürzen für unterschiedliche Geschmäcker.

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