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Frischer Linsensalat mit Feta

Ein gesunder und leckerer Linsensalat mit frischem Gemüse und cremigem Feta-Käse, ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Mittagessen, Salat
Cuisine: Gesund, Mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Salatbasis
  • 200 g grüne oder braune Linsen Gut gewaschen und abgetropft
  • 1 medium rote Zwiebel In kleine Würfel schneiden
  • 1 medium rote Paprika In kleine Würfel schneiden
  • 1 medium Gurke In kleine Würfel schneiden
  • 50 g Feta-Käse Zerbröseln
Kräuter und Dressing
  • 2 tblsp Olivenöl Von hoher Qualität
  • 2 tblsp Zitronensaft Frisch gepresst
  • 1 tblsp frische Petersilie Gehackt
  • 1 tblsp frische Minze Gehackt
  • 1 pinch Salz Nach Geschmack
  • 1 pinch Pfeffer Nach Geschmack

Method
 

Zubereitung
  1. Linsen gründlich unter kaltem Wasser abspülen. In einem Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen und ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen, bis sie weich, aber bissfest sind.
  2. Während die Linsen kochen, Zwiebel, Paprika und Gurke in kleine Würfel schneiden.
  3. Die frisch gehackte Petersilie und Minze hinzufügen und alles gut vermischen.
  4. Feta-Käse zerbröseln und vorsichtig unter das Gemüse mischen.
  5. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen. Gut umrühren.
  6. Die abgekühlten Linsen, das geschnittene Gemüse, die Kräuter und den Feta in einer großen Schüssel vermengen und mit dem Dressing übergießen. Alles gut durchmischen.
  7. Vor dem Servieren den Salat einige Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Nutrition

Serving: 1gCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 4gSodium: 500mgFiber: 10gSugar: 4g

Notes

Für zusätzlichen Geschmack können Kapern oder Oliven hinzugefügt werden. Verwenden Sie frische Zutaten für das beste Ergebnis.

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